據(jù)媒體報(bào)道，中醫(yī)專家宋兆普接受采訪時(shí)提醒年輕人，晚上11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，膽經(jīng)和肝經(jīng)一定要護(hù)好。相關(guān)話題引發(fā)熱議，并登上微博熱搜。

這句樸實(shí)的健康提醒，讓不少年輕人在深表贊同的同時(shí)，也開(kāi)始審視自身的作息與健康狀況。保障充足睡眠的倡議，既飽含人文關(guān)懷，也折射出全民關(guān)注身心健康的重要意義。

從中醫(yī)理論和日常養(yǎng)生角度來(lái)看，長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)機(jī)體造成多重?fù)p傷。但現(xiàn)實(shí)生活中，不少年輕人乃至中老年人，都難以做到按時(shí)休息，究其原因不能一概而論，主要分為主觀與客觀兩大層面。主觀層面上，多數(shù)人深受“手機(jī)依賴癥”困擾，白天忙于學(xué)習(xí)工作，夜晚便沉迷追劇、刷短視頻、看直播，肆意消耗睡眠時(shí)間；還有人熱衷夜生活，經(jīng)常通宵玩樂(lè)。這類人群并非不知熬夜的危害，卻仗著年輕、體質(zhì)尚可，忽視身體健康，明知不可為而為之。

客觀層面上，快節(jié)奏的社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)、激烈的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，也讓熬夜成為無(wú)奈之舉：學(xué)生為提升成績(jī)熬夜刷題備考，職場(chǎng)人為完成任務(wù)加班趕工，諸如此類現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。盡管熬夜的初衷各不相同，但后果別無(wú)二致，不僅讓身體健康亮起紅燈，還容易滋生消極情緒，反而影響學(xué)習(xí)效率與工作質(zhì)量。

要把“晚上11點(diǎn)前入睡”的健康提醒落到實(shí)處，需要個(gè)人與社會(huì)協(xié)同發(fā)力。對(duì)個(gè)人而言，要強(qiáng)化自我約束，主動(dòng)抵御網(wǎng)絡(luò)游戲、短視頻等不良誘惑，摒棄不健康的生活習(xí)慣，堅(jiān)持規(guī)律作息、調(diào)養(yǎng)身心。從社會(huì)層面來(lái)看，全民健康離不開(kāi)各方配合：學(xué)校應(yīng)科學(xué)規(guī)劃課業(yè)安排，保障學(xué)生充足的休息與自由支配時(shí)間；企業(yè)等用人單位要優(yōu)化工作流程，杜絕無(wú)效加班、嚴(yán)控過(guò)度加班，為員工減負(fù)松綁。唯有全社會(huì)從“好好睡覺(jué)”這件小事做起，積極倡導(dǎo)、共同督促大家養(yǎng)成科學(xué)健康的作息習(xí)慣，關(guān)注身心健康才能真正落地，而非一句空洞的口號(hào)。（董剛）